Почему ваше любимое хобби может спасти вашу карьеру
Концентрация, активность и креативноть – выше. Сон – глубже. Настроение и память – лучше. Обучение – быстрее.
Это не эффект от чудо-лекарств. Это естественные результаты недели, посвященной сбору оливок вместе с семьей в Турции.
Это то занятие, которое я никогда не пропускаю: я меняю цели на тенты, производительность – на банки с рассолом. Я считаю бочки с маслом, а не ключевые показатели эффективности. Я смотрю на деревья, а не в расчетные документы. Я гоняюсь за своими детьми, а не за сроками.
На первый взгляд, сбор оливок не имеет никакого отношения к моему стартапу по созданию онлайн-форм. Однако исследования подтверждают, что посвящение времени своему хобби может быть ключевым фактором для повышения креативности и продуктивности, улучшения памяти, концентрации и настроения.
Когда мы целенаправленно занимаемся тем, что доставляет нам удовольствие, на свежем воздухе, вместе с родными нам людьми, в нашем организме вырабатывается дофамин – органическое химическое вещество, которое проходит по мезокортикальном пути. Этот нервный путь отвечает за планирование, ответственность, определение приоритетов, мотивацию и многое другое.
Однако дофамин – это только начало.
К сожалению, подобный опыт все реже встречается в современной рабочей среде, которую можно охарактеризовать фразой «победитель получает все».
Мы теряем искусство хобби, один из главных способов проведения свободного времени. Это может стать причиной беспрецедентной распространенности эмоционального выгорания и уменьшения количества творческих кадров.
Как мы потеряли любовь к досугу
Чтобы по-настоящему понять искусство досуга и то, как мы его потеряли, нам нужно обратиться к прошлому, когда работа была необходимостью: тем, что мы делали, чтобы выжить.
В своей книге «Экономика каменного века» («Stone Age Economics») Маршал Салинз (Marshall Sahlins) рассказывает, что до прихода западной цивилизации представители племени кунг – одной из групп народа бушменов, которая жила на западе пустыни Калахари, в регионе Овамболенд, Намибия, и в Ботсване – в среднем работали по 15 часов в неделю: охотились и собирали плоды.
К тому времени, когда удлиненный рабочий день стал нормой для западного общества, идея «работы» перешла от жизненной необходимости к тому, чего можно было избежать, разбогатев. Свободное время оставалось желанной частью каждого дня до Великой депрессии, когда его начали бояться.
Возможно, вам это знакомо.
В дальнейшем, «работа превратилась в религиозную идентичность, которая обещала индивидуальность, единение и причастность к чему-то большему, однако не смогла оправдать возложенные на нее надежды», – отмечает Дерек Томпсон (Derek Thompson), обозреватель литературного журнала The Atlantic и автор книги «Хитмейкеры. Наука популярности в эпоху развлечений» («Hit Makers: The Science of Popularity in an Age of Distraction»).
«Впервые в истории такой простой вещи, как досуг, в его классическом понимании, больше не существует для богатых и успешных», – пишет экономист Роберт Фрэнк (Robert Frank) для газеты The Wall Street Journal.
«Накопление богатства для них – это творческий процесс, который ближе всего граничит с тем, что приносит им удовольствие».
Работает ли на самом деле любовь к работе?
Согласно недавнему отчету исследовательского центра Pew Research, 95 процентов подростков ставят «работу или карьеру, которая им нравится» выше всего остального в жизни, в частности выше помощи другим или создания семьи.
На первый взгляд, это как нельзя лучше соответствует сегодняшней рабочей среде, поскольку компании все больше нуждаются в новых, инновационных идеях, чтобы выделиться на фоне других.
Вместо этого, 95 процентов HR-менеджеров соглашаются, что эмоциональное выгорание мешает удержать персонал на рабочих местах. Связанный с работой стресс ежегодно приносит убытки на сумму от 125 до 190 миллиардов долларов. Даже высокомотивированные сотрудники начинают проявлять признаки исчерпанной производительности, подвергая таким образом компании риску потери своих лучших кадров.
Больше всего это заметно в Кремниевой долине, где находится штаб-квартира моего стартапа JotForm. По данным недавнего исследования, более 57 процентов работников ИТ-компаний, в частности элитных организаций Кремниевой долины, разрабатывающих информационные технологии, страдают от синдрома эмоционального выгорания на работе.
Вместо того чтобы жить в страхе свободного времени, возможно, нам стоит рассмотреть положительные эффекты хобби, подтвержденные соответствующими исследованиями.
Что говорит нам статистика
Цена акций компаний, которые считаются желанными работодателями, на 8 процентов выше, чем у их конкурентов, что было обнаружено в результате десятилетнего исследования, проведенного Шоном Эйкором (Shawn Achor), автором книги «Преимущество счастья» («The Happiness Advantage»). Он также понял, что счастливые сотрудники на 20 процентов производительнее, а, в частности, счастливые специалисты по продажам увеличивают объемы продаж на 37 процентов.
Мы также узнали, что зарисовки могут улучшить запоминание на 29 процентов.
Кардиотренировки улучшают познавательную способность и умственный потенциал.
Люди, которые читают книги, отличаются большей активностью в зоне мозга, которая связана с языком и интеллектом.
Кроме этого, во время одного из исследований Университета штата Калифорния в Сан-Франциско было обнаружено, что люди, которые часто занимаются творческой деятельностью, имеют на 15-30 процентов более высокие показатели эффективности труда и с большей вероятностью находят креативные решения рабочих проблем.
Хобби и развлечения не только важны для рядовых сотрудников, но и являются неотъемлемой частью процесса поддержания конкурентоспособности компании. Мы должны развеять миф о том, что хобби – это «не ответственно» и «не продуктивно».
«Но у меня нет времени», – можете заявить вы.
Хотя нам всем так время от времени кажется, возможно, вам станет легче, если вы узнаете, что по результатам одного из лучших американских исследований, которые проводятся в форме изучения личных записей участников об их достижениях за день, свободного времени у нас стало больше, чем раньше.
За последние 50 лет количество свободного времени у мужчин увеличилось на 6-9 часов в неделю. В случае женщин, эта цифра выросла от четырех до восьми часов в неделю.
Так давайте все же разберемся, почему так важно иметь хобби?
Почему несоревновательные игры делают нас более конкурентоспособными
По данным все большего количества исследований на тему игр и развлечений, хаотические занятия, которыми мы занимались в детстве, способствуют совсем иному типу обучения и мышления по сравнению с тем, который прививает нам такая среда, как школа.
По словам специалиста по возрастной психологии Питера Грея (Peter Gray), школа сама по себе – это то место, где мы приучаемся смотреть на обучение, как на «работу», а на игру – как на вознаграждение за работу. И когда мы становимся взрослыми, как объясняет доктор медицины Боуэн Ф. Уайт (Bowen F. White), автор книги «Почему нормальный – нездоровый» («Why Normal Isn’t Healthy»), «единственный тип [игр], который мы уважаем, – соревновательный».
Однако игры, которые по своей природе несоревновательные, на самом деле могут сделать нас более конкурентоспособными.
В 1958-1978 годах профессор психологии Роберт Рут-Бернштейн (Robert Root-Bernstein) изучал то, как любимые хобби 40 мужчин-ученых влияют на их жизнь.
Его результаты показали, что когда ученые занимались своими хобби, где требуется воображение, работа руками, искусство и музыка, они приводили больше цитат в своих исследовательских трактатах.
«Это возможность создавать новые идеи, – убеждена профессор Университета Де Поля Хиллари Конклин (Hilary Conklin), которая исследует влияние игр. – Если задуматься, то инновации создаются путем экспериментов и сочетания разных миров».
«Новые идеи часто появляются благодаря активированию 90-98 процентов умственных сил, которые обычно отводятся на подсознание», – рассказывает психиатр, который учился в Гарварде, Срини Пиллай (Srini Pillay).
«Иметь стратегию – это очень важно. Сосредоточение также имеет большое значение, – пишет он. – Однако если вы хотите сделать кардинальные изменения в жизни, которые потенциально повлияют на все аспекты вашей жизни, то вам нужно покопаться в подсознании – вот где, на мой взгляд, спрятаны все сокровища».
Автор книг и психиатр Стюарт Браун (Stuart Brown) считает, что игра – это катализатор, небольшая инвестиция, которая значительно улучшает нашу производительность и делает нас счастливее.
Со всеми этими разговорами о повышении производительности, вам, возможно, захочется найти себе хобби, которое каким-то образом переплеталось бы с вашей работой. Однако истинное призвание досуга совсем не в этом. Вот несколько идей, которые помогут вам сделать правильный выбор.
Находим подходящее хобби
- Вспомните и воссоздайте
Сбор оливок было моим любимым занятием в детстве. Собиралась вся семья и друзья для выполнения общей задачи, которая нас объединяла и приносила нам радость. Когда я делаю это сегодня, меня наполняют те же чувства.
Мой опыт не уникален. По словам врача С. Озима Азизи (S. Ausim Azizi), главы отдела неврологии Медицинской школы Университета Темпл в Филадельфии, занятие детскими хобби задействует наши центры удовольствия.
«Когда люди занимаются тем, что приносит им удовольствие, например хобби, у них в мозгу активируется область под названием «прилежащее ядро», которая отвечает за наше отношение к жизни», – пишет он.
- Развивайте новые части мозга
В следующий раз, когда вы захотите попробовать что-то новое, придумайте что-нибудь такое, что бы заставило вас пошевелить теми частями мозга, которые вы обычно не используете.
Игра на музыкальном инструменте, например, положительно влияет на мозолистое тело – зону мозга, которая соединяет правое и левое полушария – и создает новые связи. В то же время, изучение чего-то нового активирует базальное ядро, отвечающее за внимание и запоминание.
Танцы, цирковое искусство, театр и спорт улучшают нашу способность к целенаправленной деятельности. Стратегические игры, такие как шахматы, повышают гибкость мозга, заставляя нас учитывать много информации и образовывать свежие связи. А изучение нового языка развивает наши познавательные способности, накапливая на будущее ресурсы для усиленной умственной деятельности.
- Ищите противоположную ценность
Сбор оливок и создание различных документарных форм не имеют почти ничего общего, и именно поэтому они так хорошо друг друга дополняют. В мире, где все поклоняются работе, занятие, не имеющее никакой денежной или профессиональной ценности, может вытянуть вас из зоны комфорта и перенести в совершенно новую область творчества.
- Ловите волну
Поймать волну или войти в кураж означает забыться в настоящем моменте. Мы часто забываем, что мы легче всего входим в кураж, когда занимаемся тем, что нам нравится. По рекомендации медиаресурса Bustle, подыскивая себе хобби, подумайте, когда вы в последний раз были настолько увлечены каким-то делом, что забывали поесть.
«Потеря счета времени, когда мы «поймали волну», восстанавливает наши умственные и душевные силы, – уверяет доцент-клиницист Гарвардской медицинской школы Кэрол Кауффман (Carol Kauffman). – Это также требует высокого уровня концентрации и может усилить ваше творческое вдохновение, помочь вам сосредоточиться и думать четче».
Я нигде настолько не удаляюсь от офиса, как на полях дома, где я рос, когда я прививаю своим детям навыки, которые я сам осваивал в их возрасте, когда я работаю руками и чувствую запах воспоминаний в воздухе.
В то же время, я также чувствую себя ближе к своей цели как предприниматель. Я лучше понимаю свой долг перед моей командой.
Когда я нахожусь на рабочем месте, на новую идею могут пойти бесчисленные часы. Однако, когда я работаю руками на свежем воздухе, идеи сами приходят ко мне, как оливки в солнечную, типичную для Турции погоду: мне нужно лишь протянуть руку и сорвать их, как спелые плоды оливкового дерева.