Баланс между работой и личной жизнью – это чушь.
Найдите внутреннее спокойствие, приняв хаос в своей жизни.
Слово «баланс» вызывает у нас в голове образ весов, где обе чаши находятся в полном равновесии. Как мать двоих детей, которая руководит брендинговой и маркетинговой компанией, преданна ежедневным физическим упражнениям и имеет много других профессиональных и личных обязанностей, я поняла одно: найти баланс между работой и личной жизнью чрезвычайно сложно, потому что его не существует!
Мы живем в мире, где все всегда онлайн: от нас ожидают, что мы будем всегда на связи на всех платформах. Технологии невероятно ускорили ритм, в котором мы работаем, что объясняет, почему многие из нас находится в состоянии сильного стресса. В 2018 году компания Barnes & Noble заявила о 25-процентном увеличении продаж книг на тему, как избавиться от постоянного чувства тревоги.
Вместо того чтобы искать неуловимый баланс, работа и личная жизнь соединились для меня в единое целое, где я просто приняла хаос. Изменив свое отношение, я стала меньше волноваться, критиковать и винить саму себя. Ниже я хочу поделиться с вами шестью советами, которые помогли мне достичь гармонии с самой собой.
- Меньше отвлекайтесь и проводите меньше времени в соцсетях
Согласно исследованиям нас ежедневно атакует более 5000 рекламных объявлений. Если вы, как и я, едва открыв глаза, берете в руки смартфон, посчитайте, сколько сообщений вы видите в первые пять минут вашего дня, и подумайте, сколько из них действительно важны в контексте ваших профессиональных и жизненных целей.
Новости, реклама товаров и уведомления из соцсетей засоряют ваш мозг, когда он в своей лучшей форме. Постарайтесь ограничить время, которое вы проводите за чтением почты, и выключить большинство уведомлений на телефоне, и вы будете поражены, сколько у вас появится времени на важные задачи.
- Научитесь говорить «нет»
Неважно, идет речь о том, чтобы успеть на бейсбольную игру вашего сына, то ли о том, чтобы вовремя закончить проект, вы не можете избежать ситуаций, когда нужно принимать тяжелые решения. Определите для себя самое важное и ценное – и делайте именно это.
У самых продуктивных людей не меньше задач, они просто более организованно подходят к их выполнению. Не объединяйте слишком много дел и уделяйте каждому из них столько внимания, сколько нужно. Это также касается времени на личную жизнь, от которого зависит ваше самочувствие и счастье в целом. Не бойтесь сказать «нет» событиям или возможностям, которые вам выпадают. Избавьтесь от навязчивого страха пропустить что-то интересное или выгодное. Как только вы позволите себе говорить «нет», вы осознаете, что для вас самое важное в жизни. (И не забывайте, что «нет» – это законченная мысль.)
- Делегируйте свои обязанности
Я когда-то профессионально занималась греблей, и тогда я поняла, что, как бы это банально не звучало, «командная работа» – это и есть «работа мечты». Выясните, что вам лучше всего дается, и наймите людей, которые лучше вас справляются с другими задачами. Мои коллеги талантливее меня в своих специальностях, благодаря чему работа в нашей команде слаженная и эффективная.
То же самое касается семейной жизни. Распределите обязанности с вашим партнером или детьми, и вы будете успевать больше за день.
- Будьте реалистом и смиритесь с определенными ограничениями
Когда я говорю, что я принимаю хаос, я также имею в виду, что я принимаю ограничения. Спросите у себя, каким образом вам удастся быть как можно более эффективным при тех ограничениях, с которыми вы столкнулись. Так, вы можете задать себе какой-нибудь подобный вопрос: «Если я могу работать только 4 часа в день, каким образом я могу закончить этот проект или же успеть как можно больше?» или «Если я могу выделить на физические упражнения только 4 часа в неделю, по какой программе тренировок я достигну самого лучшего результата?».
Затем для реализации собственных планов используйте положительные аффирмации («Я смогу!») на противовес негативным («У меня мало времени»). Возможно, положительные аффирмации не работают для всех, но все же большинству они помогают. Попробуйте и, возможно, вы увидите, что ограничения могут даже ускорить ваше развитие!
- Не гоняйтесь за «занятостью»
Я заметила, что после крупного рабочего события, встречи с инвестором или даже простой тренировки, часто наступает затишье. И когда оно наступает, пользуйтесь моментом! Не нужно что-то планировать, чтобы просто не сидеть без дела. Сделайте то, что вам хотелось, когда вы были очень заняты, или воспользуйтесь этой возможностью, чтобы глобально оценить состояние дел.
Обновите свое портфолио и контент на сайте, исследуйте какие-то вопросы или познакомьтесь с новыми людьми. Свободное время – это пространство для размышлений, не пренебрегайте им!
- Выделяйте время на себя
Посвящение времени себе самому является ключевой предпосылкой хорошего здоровья и самочувствия, и вам не нужно это «заслужить». К сожалению, сегодня большинство из нас живет по чужому распорядку дня (детей, клиентов и т.д.), и мы больше не следуем нашему внутреннему компасу. Чем больше вы занимаетесь тем, чем вы хотите заниматься, тем вы будете счастливей и довольней работой и жизнью в целом.
Начните выделять хотя бы немного времени только для себя, будь то послушать интересный подкаст или пятнадцать минут поваляться в ванной с пенкой. Счастье состоит из мелочей, не забывайте об этом.