Баланс між роботою та особистим життям – це маячня
Знайдіть внутрішній спокій, прийнявши хаос у своєму житті.
Слово «баланс» викликає у нас в голові образ вагів, де обидві чаші знаходяться у повній рівновазі. Як мати двох дітей, яка керує брендинговою та маркетинговою компанією, віддана щоденним фізичним вправам та має багато інших професійних та особистих обов’язків, я зрозуміла одне: знайти баланс між роботою та особистим життям надзвичайно складно, тому що його не існує!
Ми живемо у світі, де всі завжди онлайн: від нас очікують, що ми будемо завжди на зв’язку на усіх платформах. Технології неймовірно пришвидшили ритм, у якому ми працюємо, що пояснює те, чому багато хто з нас знаходиться у стані сильного стресу. У 2018 році компанія Barnes & Noble заявила про 25-відсоткове підвищення продажів книжок про те, як подолати постійне почуття тривоги.
Замість того щоб шукати невловимий баланс, робота та особисте життя з’єднались для мене в одне ціле, де я просто прийняла хаос. Змінивши своє відношення, я стала менше хвилюватись, критикувати і звину чувати саму себе. Нижче я хочу поділитись з вами шістьма порадами, які допомогли мені досягнути гармонії із самою собою.
- Менше відволікайтесь та проводьте менше часу в соцмережах
Згідно з дослідженнями нас щоденно атакує більше 5000 рекламних оголошень. Якщо ви, як і я, щойно розплющивши очі, берете в руки смартфон, порахуйте, скільки повідомлень ви бачите в перших п’ять хвилин вашого дня, і подумайте, скільки з них є дійсно важливими по відношенню до ваших професійних та життєвих цілей.
Новини, реклама товарів і сповіщення із соцмереж засмічують ваш мозок, коли він у своїй кращій формі. Постарайтесь обмежити час, який ви проводите за читанням пошти, та вимкнути більшість сповіщень на телефоні, і ви будете вражені, скільки у вас з’явиться часу на важливі завдання.
- Навчіться говорити «ні»
Неважливо, йде мова про те, щоб встигнути на бейсбольну гру вашого сина, чи то про те, щоб вчасно завершити проект, ви не можете уникнути ситуацій, коли потрібно приймати важкі рішень. Визначте для себе найважливіше та найцінніше – і робіть саме це.
У найпродуктивніших людей не менше справ, вони просто організованіше підходять до їх виконання. Не поєднуйте занадто багато завдань і приділяйте кожному з них стільки уваги, скільки потрібно. Це також стосується часу на особисте життя, від якого залежить ваше самопочуття та щастя загалом. Не бійтесь сказати «ні» подіям чи можливостям, які вам випадають. Позбудьтесь нав’язливого страху пропустити щось цікаве чи вигідне. Як тільки ви дозволите собі казати «ні», ви усвідомите, що для вас найважливіше в житті. (І не забувайте, що «ні» – це закінчена думка.)
- Делегуйте свої обов’язки
Я колись професійно займалась веслуванням, і тоді я зрозуміла, що, як би це банально не звучало, «командна робота» – це і є «робота мрії». Виясніть, що вам найкраще дається, і найміть людей, які краще справляються з іншими завданнями. Мої колеги талановитіші за мене у своїх спеціальностях, завдяки чому робота в нашій команді злагоджена та ефективна.
Те ж саме стосується сімейного життя. Розподіліть обов’язки з вашим партнером або дітьми, і ви будете встигати більше за день.
- Будьте реалістом та змиріться з певними обмеженнями
Коли я кажу, що я приймаю хаос, я також маю на увазі, що я приймаю обмеження. Запитайте у себе, яким чином вам вдасться бути якомога ефективнішим при тих обмеженнях, з якими ви зіштовхнулись. Тож, ви можете запитати себе щось на кшталт: «Якщо я можу працювати лише чотири години в день, яким чином я можу закінчити цей проект або ж встигнути якомога більше?» або «Якщо я можу виділити на фізичні вправи лише чотири години на тиждень, за якою програмою тренувань я досягну найкращого результату?».
Потім для реалізації власних планів використовуйте позитивні афірмації («Я зможу!») на противагу негативним («У мене мало часу»). Можливо, позитивні афірмації не працюють для усіх, але все ж більшості вони допомагають. Спробуйте і, можливо, ви побачите, що обмеження можуть навіть прискорити ваш розвиток!
- Не ганяйтесь за «зайнятістю»
Я помітила, що після крупної робочої події, зустрічі з інвестором або навіть простого тренування, часто настає затишшя. І коли воно настає, користуйтесь моментом! Не потрібно щось планувати, аби просто не сидіти без діла. Зробіть те, що вам хотілось, коли ви були дуже зайняті, або скористайтесь цією нагодою, щоб глобально оцінити стан справ.
Оновіть своє портфоліо та контент на сайті, дослідіть якісь питання або познайомтесь з новими людьми. Вільний час – це простір для роздумів, не нехтуйте ним!
- Виділяйте час на себе
Присвячення часу собі є ключовою передумовою гарного здоров’я та самопочуття, і вам не потрібно це «заслужити». На жаль, сьогодні більшість з нас живе по чужому розпорядку дня (дітей, клієнтів тощо), і ми більше не слідуємо нашому внутрішньому компасу. Чим більше ви займаєтесь тим, чим ви хочете займатись, тим більше ви будете щасливими і задоволеними роботою та життям загалом.
Почніть виділяти хоча б трохи часу лише для себе, будь то послухати цікавий подкаст чи п'ятнадцять хвилин повалятись у ванній з пінкою. Щастя складається з дрібниць, не забувайте про це.