Перепрограмуйте свій мозок
За словами психолога Патриції Славути, ми – живий код, а тому у нас є можливість перепрограмувати свій мозок. Виконуйте ці прості кроки, аби перестати заважати самому собі та розкрити творчий потенціал.
Усі креативщики знають, що таке творчий застій, розфокусування і відсутність чіткого бачення власної кар’єри у тій чи іншій формі. Усе це заважає нам досягти кращих результатів у нашій роботі. Але у мене для вас є чудова новина – більшість цих перепон лише у вашій голові, і ви маєте значно більше контролю над диверсійними думками, ніж вам здається. За словами експериментального психолога та експерта з «перепрограмування мозку» Патриції Славути (Patrycja Slawuta), усі ми можемо виконати певні стратегічні кроки для перепрограмування поточної матриці впливів нашої підсвідомості.
Після багатьох років праці у сфері наукової діяльності, Славута, яка має ступінь кандидата наук за спеціальністю соціальна психологія, відчула внутрішній поклик змінити напрямок свого професійного шляху на такий, який би допоміг встановити тісніший зв'язок між науковими дослідженнями та реальними проблемами людей. Сьогодні вона працює консультантом, очолюючи «марафони перепрограмування самого себе» та проводячи семінари для багатьох клієнтів і людей творчої професії – від ІТ-стартапів до одноосібних підприємців, креативщиків та художників – щодо механізмів роботи людського мозку та способів розірвання замкнутого кола думок з метою розкриття творчого потенціалу. «Ми – агностики, і ми працюємо з усіма, хто вважає себе людиною», – говорить Славута. У цій статі вона поділилась з нами декількома секретами перепрограмування мозку.
***
Ми – живий код
Щоб зрозуміти, як працює наш розум, Славута пропонує розглянути приклад комп’ютера: «Ми – живий код. Якщо поглянути на людський мозок, на наші, так би мовити, «обчислювальні центри», то ми побачимо там багато кодування, починаючи з чотирьохзначних кодів ДНК, які визначають нашу генетичну структуру, та закінчуючи більш деталізованими та системними способами мислення та прийняття рішень, які були сформовані рядом факторів оточуючого середовища».
«Погляньте на усю вашу життєву подорож, спробуйте зрозуміти, що вас сформувало, та уявіть, у якому напрямку ви рухаєтесь далі»
«Ми функціонуємо на основі сценаріїв, аргументів, спогадів, систем цінностей та переконань, які програмуються нашою взаємодією з іншими людьми та життєвим досвідом. Здебільшого, ми ніяк не впливаємо на те, як нас буде запрограмовано, доки не відчуємо більш значущі зрушення у дорослому житті, – розповідає Славута. – Чим довше ми живемо, тим свідомішими ми стаємо, а отже можемо запитати себе: «Які файли я завантажую у свій мозок?». Погляньте на усю вашу життєву подорож, спробуйте зрозуміти, що вас сформувало, та уявіть, у якому напрямку ви рухаєтесь далі. Програмний код нашої поведінки складається з багатьох стимулів та реакцій, причому мозок людини розвинутіший за будь-які сучасні технології».
Здобувайте, перепрограмовуйте та покращуйте свої навички – в межах розумного
«Будь-який навик можна здобути, перепрограмувати і покращити, – переконана Славута, приводячи себе у приклад. Попри неймовірний ентузіазм та енергійність, що супроводжують кожен її семінар або публічний виступ, вона зізнається, що вона насправді інтроверт, якому просто вдалось вивчити та перейняти риси екстравертів. – Я інтроверт, який навчився бути екстравертом. Більшості, навіть моїм найближчим друзям, не віриться, що це правда, але я дійсно класичний приклад інтроверта, який не любить контактувати з людьми!»
«Перший крок – це зрозуміти, що ви хочете, і чому ви не маєте цього зараз»
Однак варто пам’ятати, що, як і з більшістю речей у житті, ви не можете мати усе й одразу, оскільки у людини є певні межі. «Світ – це ніби гігантський магазин додатків, – повертається до аналогій з технологіями Славута. – І наш мозок має обмежену обчислювальну потужність та ємність жорсткого диску. Ми можемо вивчити що завгодно, але не усе одразу. Перший крок – це зрозуміти, що ви хочете, і чому ви не маєте цього зараз, водночас враховуючи переваги відсутності певної бажаної риси характеру, оскільки у всьому завжди є свої переваги та недоліки».
Покращуйте імунну систему своєї психіки
«Впевненість тісно пов’язана із почуттям власної гідності, яке є імунною системою психіки, – пояснює Славута. – Якщо у вас хороший імунітет, ви можете захворіти, але ви швидко одужаєте. Якщо ж у вашої психіки слабкий імунітет, тобто ви не дуже впевнені в собі, то будь-який негативний коментар, критика або навіть щось настільки незначне, як випадковий твіт, можуть задіти вас до самої глибини душі». Непохитна самооцінка – це одна з фундаментальних цінностей, яку проповідує Славута на своїх семінарах та яка особливо важлива для креативних людей, чия робота часто базується на особистих речах та емоціях.
«Впевненість тісно пов’язана із почуттям власної гідності, яке є імунною системою психіки»
Посилаючись на «батька сучасних досліджень самоповаги» та автора книги «Шість стовпів самооцінки» Натаніеля Брандена, Славута пропонує одну корисну вправу для самотестування та підвищення самооцінки, а саме уявлення кращої версії майбутнього себе: «Уявіть, що вам дають на 10% більше будь-чого, що у вас уже є – чи то якогось ресурсу, чи то риси характеру, чи то навичок. Що б ви хотіли отримати, і як би це змінило вас? Десять відсотків – це така зміна, яка здається цілком досяжною і, водночас, вартою досягнення. Як тільки ви почнете уявляти її, ви почнете її, власне, втілювати».
Підключіться до підсвідомості
«Творча робота – найтяжча, тому що ви народжуєте щось нове. Ви із нічого створюєте те, чого раніше не існувало, а це потребує багато зусиль та уваги. Найдефіцитніший ресурс, який є у людей, – це увага, – говорить Славута. Жестикуляція та міміка вважаються відображенням або реакцією розуму та нервової системи, однак, водночас, як переконує Славута, зміна мови тіла може також допомогти змінити ваше мислення та менталітет. – Я розглядаю тіло, як апаратне забезпечення, яке працює в парі з біофакторами та програмним забезпеченням нашого мозку. Разом вони становлять складну архітектуру нашої психіки».
Славута рекомендує просту вправу, яка допоможе налаштуватись на роботу, вгамувати емоції та зібратися з думками: «Станьте прямо, ноги на ширину плечей, і почніть уявляти, як ваші ступні вростають в землю, немов коріння. Відчуйте їх. Уявіть, як ваша свідомість або всі думки, які лунають у вас в голові, перетворюються у рідину, яка стікає до ніг. Ця вправа може бути корисною перед презентацією або публічним виступом, оскільки ваш ментальний центр гравітації переміщається з голови до ніг, що дозволяє вам говорити спокійніше та впевненіше».
Практика – це не завжди шлях до досконалості, і це нормально
«Найважливішими навичками у 21-му столітті є адаптація, гнучкість та перепідготовка, – ділиться думками Славута. – Це тріо також залишає місце для нашого улюбленого перфекціонізму. Спільною рисою цих трьох навиків є уміння навчатись та перенавчатись. У психології існує концепція «практикуючого розуму». Все, що ми робимо, – це лише практика, і якщо ви так дивитиметесь на речі, то позбудетесь страху провалу, оскільки кожен досвід – це просто ще одна можливість дізнатись, який спосіб не працює».
«Все, що ми робимо, – це лише практика, і якщо ви так дивитиметесь на речі, то позбудетесь страху провалу»
У кожного своя подорож. Це особливо правда по відношенню до креативщиків. Такий підхід передбачає можливість самостійного створення себе. Славута рекомендує відслідковувати прогрес та визначати власні моделі мислення шляхом дотримання чіткої рутини, якою б короткою вона не була, та ведення журналу чи щоденника. Тим, хто потребує більше мотивації та соціального схвалення, Славута радить створити групу відповідальності. «Як не крути, але найбільше нас «програмують» інші люди, а тому, обзавівшись однодумцями по справі, ми можемо використати цю природну схильність собі на користь та підвищити почуття відповідальності. Це допомагає вам набути звичку, виділити час на визначення цілей та, врешті решт, приділяти більше часу саморозвитку».
*Саме для вас щотижня ми обираємо і перекладаємо трендові бізнес статті з кращих світових видань: Entrepreneur, Harvard Business Review, Fast Company, The New York Times та ін. Якщо знаєте цікаві джерела або окремі статті — пишіть на цей мейл, ми обов'язково їх візьмемо до уваги та перекладемо для нашої спільноти! Information makes the world go round!