Як краще проводити вільний від роботи час

При правильному підході вільний час можна проводити з користю для своєї кар’єри.

Знайдіть баланс між роботою та особистим життям

В основі першого підходу лежить ідея про те, що необхідно знайти баланс між роботою та особистим життям. Відповідно, у свій вільний час вам слід робити те, що ніяк не співвідноситься з вашою роботою. Ви швидше відпочинете і почуватиметесь загалом щасливішим, що позитивно повпливає на ваш основний вид зайнятості.

Доктор Джессіка де Блум (Jessica de Bloom), яка одночасно працює у Тамперському університеті у Фінляндії та Гронінгенському університеті в Нідерландах, пропонує розглядати вільний час, як можливість задовольнити різноманітні «психологічні потреби», зокрема, це може бути усамітнення, розслаблення, самостійність, майстерність, почуття причетності та значущості.

«Спершу необхідно зрозуміти, які з ваших потреб найменше задовольняються роботою, і обрати те хобі, яке підтримує ці потреби, – радить вона. – Наприклад, якщо ви на роботі мало спілкуєтесь, і вам бракує почуття причетності до чогось більшого, корисним для вас буде соціальне хобі. Якщо ваша робота не кидає вам виклик, вам, можливо, варто обрати хобі, яке змусить вас постійно вчитись та покращувати свою майстерність».

Поліпшуйте професійні навички у вільний час

Однак існує зовсім інший підхід, який має назву «Теорія збагачення», відповідно до якого навички та досвід, які ми отримуємо у вільний час, можуть доповнювати наші професійні навички, що наштовхує на думку, що краще шукати хобі, яке певним чином відображає роботу. Якщо ви, приміром, прагнете поліпшити ваші лідерські якості, то роль керівника книжкового клубу або капітана аматорської футбольної команди може чудово вам у цьому посприяти.

«Теорія збагачення полягає у тому, щоб встановити позитивну взаємодію між різними ролями, вона загострює увагу на різноманітних ресурсах, що приховуються в межах однієї ролі (матеріальних, психологічних, соціальних), які ви можете використати для розвитку іншої ролі», – пояснює доктор психології зі Школи управління Університету Шеффілда, Великобританія, Сіара Келлі (Ciara Kelly).

Ваше хобі – це ваша пристрасть чи просто забавка?

Сіара Келлі нещодавно очолила дослідження (його результати є у відкритому доступі в інтернеті), мета якого полягала у примиренні двох протилежних точок зору на психологію відпочинку: баланс та відновлення, з однієї сторони, та теорія збагачення, з іншої. По суті, обидві точки зору правильні, і все залежить від вашого ставлення до конкретного хобі.

Протягом семи місяців Келлі та її колеги систематично опитували більше сотні волонтерів, цікавлячись, скільки саме часу вони приділяли своїм хобі та наскільки впевнено вони почувались у своїх силах у професійному плані. Що особливо важливо, вони попросили учасників дослідження оцінити те, наскільки серйозно вони ставились до свого хобі, та наскільки схожим воно було на їхню роботу.

Результати дослідження дають нам більш детальну картину того, як нам слід розглядати наш вільний від роботи час. Суть не в тому, що одні хобі кращі інших або що вам завжди слід віддавати перевагу тим хобі, які схожі або відрізняються від вашої роботи. Натомість, все залежить від вашого відношення та підходу до певного хобі, зокрема наскільки серйозно ви його сприймаєте.

«Серйозне сприйняття – це коли ви чітко асоціюєте себе з певним видом діяльності, тобто можете назвати себе «альпіністом», а не просто говорите, що любите альпінізм, – пояснює Келлі. – Це може бути тим заняттям, у яке ви вкладаєте багато часу та зусиль, у якому прагнете розвиватись та яким хочете займатись у майбутньому».

Остерігайтесь вигорання

За спостереженнями команди доктора Келлі, якщо проводити багато часу за серйозним хобі, яке схоже на основну професію, це призводить до зниження продуктивності на роботі. «Якщо ви повністю викладаєтесь і на роботі, і займаючись хобі, яке дуже схоже на вашу роботу, то тільки шкодите вашій професійній діяльності», – запевняє Келлі.

Тобто якщо ви не даєте собі відпочинку від певного виду діяльності, ви лише наближаєте емоційне вигорання. Однак проблем не виникало, коли учасники дослідження простіше ставились до хобі, які були схожими на їхню роботу. Більше того, ця подібність грала їм на руку. Наприклад, це лише плюс вашим лідерським навичкам як керівника, якщо по вихідним ви виступаєте у якості капітана футбольної команди.

Звичайно ж, постає питання, що вважається «схожим». У межах дослідження хобі відносились до категорії схожих на основі сприйняття самих волонтерів. Наприклад, один із учасників – шкільний вчитель – грав у настільну гру Dungeons and Dragons, яка вимагала імпровізації та креативності, як і його робота. Подібним чином, ви самі можете визначити, наскільки переплітаються ваше хобі та професія.

Однак Келлі говорить, що хобі ні в якому разі не варто кидати, навіть якщо воно певним чином нагадує вашу роботу. «Це вжене вас у депресію!» – застерігає вона. Краще враховувати ритми вашої роботи та хобі, аби уникати потенційних накладок в особливо інтенсивний період. І постарайтесь не пересиджувати за екраном монітору, якщо ваші позаробочі розваги перейшли у віртуальний простір.

Несхожі на роботу хобі корисні у будь-якій кількості

Слід зазначити, що серйозне відношення до хобі не створює жодних проблем, якщо воно достатньо відрізняється від роботи – ймовірно тому, що на фоні контрасту не виникає жодного конфлікту або виснаження від різнонаправлених вимог. Більше того, якщо ви приділятимете багато часу хобі, яке відрізняється від вашої роботи, це також посилить вашу впевненість на робочому місці.

Це чудова новина, яка вкотре підтверджує прислів’я «терпіння і труд все перетруть». Завжди приємно спостерігати за тим, як відданість певній справі приносить плоди, які, між іншим, поширюються і на професійне життя.

Я також помічав подібне. Останні сім років я граю у настільний теніс, і за цей час я піднявся з групи Д до групи Б у місцевій лізі. Я на власному досвіді переконався у вірності виразу «що посієш, те й пожнеш», що ще більше мотивує мене розвивати свою кар’єру. Ця гра, вочевидь, повна протилежність моїй роботі письменника, тому ризик виникнення конфлікту між ними мінімальний.

Отже, підіб’ємо підсумки: серйозне відношення до хобі приносить користь, якщо воно суттєво відрізняється роботи, водночас, подібне до роботи хобі корисне тоді, коли це не більше, ніж дозвілля. Іншими словами, поганих чи хороших хобі не існує, головне – розумно до них підходити.

Однак не потрібно надто заморочуватись цими питаннями. За словами Джессіки де Блум, не варто намагатись бути «бездоганним працівником» у вільний від роботи час. Не тисніть на себе та не змушуйте себе досягати неймовірних висот у спорті або бути ідеальним батьком чи матір’ю. Повертаючись до слів професора Фреда Зіжлстра, найкращий спосіб відновити сили (що підвищить вашу продуктивність на роботі) – це проводити вільний час за цікавим заняттям, яке приносить вам задоволення. Підійде будь-що: від створення колажів до тенісу з друзями. Просто знайдіть те, що підходить саме вам.