Перепрограммируйте свой мозг

По словам психолога Патриции Славуты, мы – живой код, поэтому у нас есть возможность перепрограммировать свой мозг. Выполняйте эти простые шаги, чтобы перестать мешать самому себе и раскрыть творческий потенциал.

Все креативщики знают, что такое творческий застой, отсутствие концентрации и четкого видения собственной карьеры в той или иной форме. Все это мешает нам достичь лучших результатов в нашей работе. Но у меня для вас есть отличная новость – большинство этих преград только в вашей голове, и вы имеете значительно больше контроля над диверсионными мыслями, чем вам кажется. По словам экспериментального психолога и эксперта по «перепрограммированию мозга» Патриции Славуты (Patrycja Slawuta), все мы можем предпринять определенные стратегические шаги для перепрограммирования текущей матрицы влияний нашего подсознания.

После многих лет работы в сфере научной деятельности, Славута, которая имеет степень кандидата наук по специальности социальная психология, почувствовала внутренний зов изменить направление своего профессионального пути на такое, которое бы помогло найти более тесную связь между научными исследованиями и реальными проблемами людей. Сегодня она работает консультантом, возглавляя «марафоны перепрограммирования самого себя» и проводя семинары для многих клиентов и людей творческой профессии – от ИТ-стартапов до единоличных предпринимателей, креативщиков и художников – касательно механизмов работы человеческого мозга и способов разрыва порочного круга мыслей с целью раскрытия творческого потенциала. «Мы – агностики, и мы работаем со всеми, кто считает себя человеком», – говорит Славута. В этой статье она поделилась с нами несколькими секретами перепрограммирования мозга.

***

Мы – живой код

Чтобы понять, как работает наш ум, Славута предлагает рассмотреть пример компьютера: «Мы – живой код. Если взглянуть на человеческий мозг, на наши, так сказать, «вычислительные центры», то мы увидим там много кодирования, начиная с четырехзначных кодов ДНК, которые определяют нашу генетическую структуру, и заканчивая более детализированными и системными способами мышления и принятия решений, которые были сформированы рядом факторов окружающей среды».

«Взгляните на ваше жизненное путешествие, попробуйте понять, что вас сформировало, и представьте, в каком направлении вы движетесь дальше»

«Мы функционируем на основе сценариев, аргументов, воспоминаний, систем ценностей и убеждений, которые программируются нашим взаимодействием с другими людьми и жизненным опытом. В основном, мы никак не влияем на то, как мы будем запрограммированы, пока не почувствуем более значимые сдвиги во взрослой жизни, – рассказывает Славута. – Чем дольше мы живем, тем более сознательными мы становимся, а поэтому можем спросить себя: «Какие файлы я загружаю в свой мозг?». Взгляните на ваше жизненное путешествие, попробуйте понять, что вас сформировало, и представьте, в каком направлении вы движетесь дальше. Программный код нашего поведения состоит из многих стимулов и реакций, причем мозг человека более развит, чем любые современные технологии».

Приобретайте, перепрограммируйте и улучшайте свои навыки – в разумных пределах

«Любой навык можно приобрести, перепрограммировать и улучшить, – убеждена Славута, приводя в пример себя. Несмотря на невероятный энтузиазм и энергичность, сопровождающие каждый ее семинар или публичное выступление, она признается, что она на самом деле интроверт, которому просто удалось изучить и перенять черты экстравертов. – Я интроверт, который научился быть экстравертом. Большинству, даже моим близким друзьям, не верится, что это правда, но я действительно классический пример интроверта, который не любит контактировать с людьми!»

«Первый шаг – это понять, чего вы хотите, и почему вы этого не имеете сейчас»

Однако следует помнить, что, как и с большинством вещей в жизни, вы не можете иметь все и сразу, поскольку у человека есть определенные пределы. «Мир – это как гигантский магазин приложений, – возвращается к аналогиям с технологиями Славута. – И наш мозг имеет ограниченную вычислительную мощность и емкость жесткого диска. Мы можем изучить что угодно, но не все сразу. Первый шаг – это понять, чего вы хотите, и почему вы этого не имеете сейчас, одновременно учитывая преимущества отсутствия определенной желаемой черты характера, поскольку во всем всегда есть свои преимущества и недостатки».

Улучшайте иммунную систему своей психики

«Уверенность тесно связана с чувством собственного достоинства, которое является иммунной системой психики, – объясняет Славута. – Если у вас хороший иммунитет, вы можете заболеть, но вы быстро поправитесь. Если же у вашей психики слабый иммунитет, то есть вы не очень уверены в себе, то любой негативный комментарий, критика или даже что-то настолько незначительное, как случайный твит, могут задеть вас до самой глубины души». Несокрушимая самооценка – это одна из фундаментальных ценностей, которую проповедует Славута на своих семинарах и которая особенно важна для креативных людей, чья работа часто базируется на личных вещах и эмоциях.

«Уверенность тесно связана с чувством собственного достоинства, которое является иммунной системой психики»

Ссылаясь на «отца современных исследований самоуважения» и автора книги «Шесть столбов самооценки» Натаниэля Брандена, Славута предлагает одно полезное упражнение для самотестирования и повышения самооценки, и именно представление лучшей версии будущего себя: «Представьте, что вам дают на 10% больше чего-либо, что у вас уже есть – то ли какого-то ресурса, то ли черты характера, то ли навыков. Что бы вы хотели получить, и как бы это изменило вас? Десять процентов – это изменение, которое кажется вполне достижимым и одновременно стоящим усилий. Как только вы начнете представлять его, вы начнете его, собственно, воплощать».

Подключитесь к подсознанию

«Творческая работа – самая тяжелая, потому что вы рождаете что-то новое. Вы из ничего создаете то, чего раньше не существовало, а это требует много усилий и внимания. Самый дефицитный ресурс, который есть у людей, – это внимание, – говорит Славута. Жестикуляция и мимика считаются отражением или реакцией ума и нервной системы, однако вместе с этим, как убеждает Славута, изменение языка тела может также помочь изменить ваше мышление и менталитет. – Я рассматриваю тело, как аппаратное обеспечение, которое работает в паре с биофакторами и программным обеспечением нашего мозга. Вместе они составляют сложную архитектуру нашей психики».

Славута рекомендует простое упражнение, которое поможет настроиться на работу, угомонить эмоции и собраться с мыслями: «Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, и начните представлять, как ваши ступни врастают в землю, словно корни. Почувствуйте их. Представьте, как ваше сознание или все мысли, которые звучат у вас в голове, превращаются в жидкость, которая стекает к ногам. Это упражнение может быть полезным перед презентацией или публичным выступлением, так как ваш ментальный центр гравитации перемещается с головы к ногам, что позволяет говорить спокойнее и увереннее».

Практика - это не всегда путь к совершенству, и это нормально

«Самыми важными навыками в 21-м веке являются адаптация, гибкость и переподготовка, – делится мыслями Славута. – Это трио также оставляет место для нашего любимого перфекционизма. Общей чертой этих трех навыков является умение учиться и переучиваться. В психологии существует концепция «практикующего ума». Все, что мы делаем, – это лишь практика, и если вы так будете смотреть на вещи, то избавитесь от страха провала, поскольку каждый опыт – это просто еще одна возможность узнать, какой вариант не работает».

«Все, что мы делаем, – это лишь практика, и если вы так будете смотреть на вещи, то избавитесь от страха провала»

У каждого свое путешествие. Это особенно правда по отношению к креативщикам. Такой подход предполагает возможность самостоятельного создания себя. Славута рекомендует отслеживать прогресс и определять собственные модели мышления путем соблюдения четкой рутины, какой бы короткой она ни была, и ведение журнала или дневника. Тем, кто нуждается в мотивации и социальном одобрении, Славута советует создать группу ответственности. «Как ни крути, больше всего нас «программируют» другие люди, поэтому, обзаведясь единомышленниками по делу, мы можем использовать эту естественную склонность себе на пользу и повысить чувство ответственности. Это помогает вам приобрести привычку, выделить время на постановку целей и, наконец, уделять больше времени саморазвитию».

*Специально для вас еженедельно мы выбираем и перекладываем трендовые бизнес статьи из лучших мировых изданий: Entrepreneur, Harvard Business Review, Fast Company, The New York Times и др. Если знаете интересные источники или отдельные статьи - пишите на этот мейл, мы обязательно их примем во внимание и переведем для нашего сообщества! Information makes the world go round!